このブログでは、「自分に向き合う／内省」について役立つ情報を発信しています。
内省とは、自分に向き合うこと。
自分に向き合うことで、隠れているこだわりを手放し、心の自由を得ることができます。
向き合う”自分”とは、感情、経験、価値観、思考などの内面。
不思議なことですが、自分と、真摯に向き合えば向き合うほど、自分が軽くなっていきます。
私は、自分に向き合う前と今とでは、自分が全然違うなと思います。
今回の記事では、私が自分に向き合うことで、どんな変化を感じたのかを話していきます。
ネガティブな感情に振り回されなくなった
以前の私は、ネガティブな感情を感じたら、その感情に引っ張られて、言葉を発したり、態度に出てしまったりしていました。
ネガティブな感情とは、例えば、怒りとか、妬みとか、不安とか。
イライラしていたら、言葉尻がキツくなってしまったり、些細なことで二次的に怒ってしまったり。
嫉妬の気持ちがあると、相手に嫌味を言ってしまったり、自分を卑下するようなことを言ってしまったり。
不安があると、目の前にいる人の話が耳に入らなかったり、焦ってミスを連発してしまったり。
そんな感じで、ネガティブな感情に引っ張られて、ネガティブな言動をしてしまっていました。
でも、今は、ネガティブな感情に振り回されず、いつもと変わらない言動を保てるようになりました。
これは、自分の中のネガティブな感情を、一歩引いた状態で見ることができるようになったからです。
イライラしていたら、「今、あの人に言われた言葉でイライラしてるなー」とか
嫉妬していたら、「自分のコンプレックスが刺激されちゃったんだなー」とか
不安があれば、「未来のことが心配になってるなー」とか
自分の心の中を、淡々と観察する、もう一人の自分の中に入っている感じです。
意識が、感情的になっている自分でなくて、観察している自分にあるので、感情に引っ張られた言動を取らずに済むのです。
切り替えが早くなった
ネガティブな感情に引っ張られなくなったので、切り替えも早くなったと感じます。
ネガティブな感情を増幅するのは何かご存じですか？
それは、抵抗です。
ネガティブな感情や感覚に抵抗すればするほど、苦痛は大きくなるという研究結果が出ているんです。
そういう点において、「自分に向き合う」というのは、自分のネガティブな感情を傍観する行為に似ています。
抵抗せず、ただ見ているんですね。
「あー、怒ってるのね」
「そっか、羨ましいんだね」
「うんうん、不安だよね」
みたいな。自己傾聴みたいな感じ。
抵抗しないので、ネガティブな感情を苦痛に感じる量も少ないですし、静まるのも早いです。
以前の私は、切り替えが遅いことで有名でしたが（主に家族の間で。笑）
今は、切り替えが早くなったので、精神的にも快適に過ごせています。
やるべきことの集中できるようになった
切り替えが早くなったので、やるべきことに集中できるようになりました。
以前は切り替えが遅かったので、ネガティブな感情や思考が、いつまでも頭の中をグルグルと巡り、いつまで経っても落ち込んでいたり、イライラしたりしていました。
でも、自分に向き合い、切り替えがはやくなったことで、目の前にあること、今やるべきことに、集中できるようになったのです。
ネガティブな感情に抵抗しないので、苦痛を感じる量も時間も減りましたが、目の前に集中できることで、さらにネガティブな感情に捉われなくなりました。
切り替えが早くなったから集中できるようになったし、集中できるようになったから切り替えが、さらに早くなった感じです。相乗効果！
無駄遣いが減った
内省を知る前は、思ってもみないことでしたが、自分に向き合うと、なんと、無駄遣いが減ります。
何かが欲しいと思うとき、実は、コンプレックスやこだわりに影響されていることが、結構あります。
自分に向き合うと、そのコンプレックスやこだわりを手放すことができるので、必要以上にモノを買うってことが激減します。
詳しくは、こちらの記事でお話ししているので、興味のある方はぜひ。
人を許せるようになった
自分に向き合う過程で、自分の中の、汚くドロドロした感情に、何回も向き合います。
それを繰り返していると、他人に対する自分の言動が、コンプレックスだったり、こだわりだったり、嫉妬だったりすることがわかってきます。
で、これがわかるようになると、自分を許せるようになるのですが、同時に、人のことも許してあげられるようになります。
いつも怒りっぽいあの人も、やたらと嫌味を言ってくるあの人も、やたらと上から目線のあの人も。
みんな、苦悩しているんだということが、理解できるようになります。
「きっとアレは、コンプレックスの裏返しなんだな」
「こだわりにとらわれているんだな」
「ああ言うことで、自分を保っているんだな」
とか、まあ、甚だ上から目線感はありますが。笑
とにかく許せるようになります。
許せるので、ネガティブなことを言われても、されても、けっこう流せて、とらわれなくなります。
すごく楽になりますよ。
さいごに
自分と向き合うことで得た、私のポジティブな変化をご紹介しました。
ここまでご覧くださり、ありがとうございます。
最後に、私が感じたポジティブな変化をまとめておきます。
私が感じたポジティブな変化：まとめ
① ネガティブな感情に振り回されなくなる
② 切り替えが早くなった
③ やるべきことに集中できるようになった
④ 無駄遣いが減った
⑤ 人を許せるようになった
この記事を読んで、「自分に向き合う／内省」に興味を持っていただけたら嬉しいです。
手始めに、最近モヤモヤしていることについて、「どうして自分は、このことにモヤモヤするのかな？」と、自分の中を観察してみることをオススメします。
はじめは慣れなくても、繰り返すことで、内省できるようになってきますよ！
私でよければ、ご相談もお受けします。お気軽にお声かけくださいね。
